有哑铃还要买杠铃吗

有哑铃是否还需要买杠铃，主要取决于你的训练需求。一般来说，哑铃和杠铃各有优势，杠铃可以做更广泛的训练，而哑铃则更适合于局部锻炼。

如果你更倾向于哑铃训练，那么你只需要哑铃即可。然而，如果你希望进行全身性的力量训练，或者需要更大的重量，那么杠铃可能更适合你。

杠铃训练的基本步骤如下：

1. 选择合适的重量：选择适合你的重量，确保安全的前提下尽可能选择更大的重量，以增加训练强度。

2. 动作要领：进行杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉等动作。这些动作可以帮助你提高全身力量。

3. 呼吸方法：在动作过程中，要注意正确的呼吸方式，避免憋气。

4. 保持姿势：保持身体姿势正确，避免借力或塌腰。

如果你想尝试杠铃训练，可以先咨询健身房工作人员，了解正确的使用方法和注意事项。

以上信息仅供参考，建议询问专业教练获得更准确的建议。

有了哑铃无需再买杠铃。对于初学者，哑铃可能是一个更好的选择，因为哑铃可以提供更大的重量，并且可以更容易地调整重量。然而，杠铃在力量训练中的优势也不容忽视。

注意事项：

杠铃的重量较大，使用时需要特别小心，避免受伤。

杠铃的握法也很重要，正确的握法可以避免手腕受伤，提高训练效果。

使用杠铃时，需要保持身体稳定，避免因摇晃而失去平衡。

杠铃的使用需要一定的基础和技巧，初学者建议在有经验的教练指导下进行。

无论是哑铃还是杠铃，都需要配合合理的运动计划和适当的休息，才能达到最佳的训练效果。

总结，哑铃和杠铃各有优势，选择哪种器材取决于个人的需求和偏好。无论选择哪种器材，都需要注意安全和适当的休息。

有了哑铃仍需要买杠铃 。哑铃适合新手训练者，哑铃训练更安全，入门容易，哑铃训练和杠铃训练有相似之处，但哑铃训练可以避免意外伤害，长期坚持哑铃训练还能起到增肌塑形的作用^[1]^。

杠铃适合大重量的训练，需要借助其他器械或空间进行，杠铃训练能更多的刺激肌肉生长，提高训练强度，对健身有一定基础的人，在后期训练时，杠铃训练能更好的帮助肌肉生长^[1]^。所以是否购买杠铃要根据实际情况决定，基础差的可以以哑铃为主，基础好的可以以杠铃为主进行递增负荷的训练^[2]^。