新手买哑铃买多少斤

新手买哑铃可以选择1kg或者2kg一对，选择一对哑铃就可以满足基本锻炼的需求。

使用哑铃锻炼不需要太复杂的器材，可以重点锻炼胸肌、背阔肌、手臂肌肉和肩膀。每天坚持做俯卧撑、平卧推举、侧平举、前平举等，就能达到锻炼肌肉的目的，还可以提高自身抵抗力。

此外，建议选择有氧运动结合无氧运动进行锻炼，效果会更好。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。

新手买哑铃，建议选择1kg（2斤）一个的哑铃，总共1kg的重量对于人体的肌肉训练是恰到好处的。

选择哑铃时，需要注意以下几点：

1. 确保哑铃是可调节的，以适应不同人的需求。

2. 哑铃重量适中为好，太轻达不到锻炼效果，太重则容易造成运动伤害。

3. 哑铃数量以一对为宜，方便进行对组锻炼。

4. 选购时要注意哑铃材质，选择持久耐用的产品。

总之，新手在购买哑铃时，应选择适合自己重量和数量的哑铃，进行适当的锻炼，以达到最好的锻炼效果。

新手买哑铃的重量可以选择1kg和2kg的。

如果希望通过锻炼来增加肌肉量，那么可以选择一对2kg的哑铃，包含一个可调节哑铃凳，方便在家练习。如果希望先从基础开始，可以选择1kg哑铃，两个哑铃加起来4kg左右，比较适合新手使用。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士。